Mercredi soir. Le thermomètre affichait un humide 32 °C et, malgré tout, une quinzaine de crinqués avaient répondu présents au rendez-vous hebdomadaire du Club de course ABI du Parc. Certains arrivaient confiants, d’autres un peu moins certains de leur choix, mais tous partageaient la même mission : parcourir ensemble le sentier 5 et ses quelque 6,5 kilomètres!
Dès les premiers mètres, la chaleur s’est invitée dans la conversation. En fait, elle était partout. Dans l’air, sur les visages, dans les chandails (mention honorable au mien…) qui changeaient rapidement de couleur. Même les sections habituellement ombragées semblaient avoir décidé de prendre congé pour la soirée. Malgré tout, le groupe avançait dans la bonne humeur, au rythme des discussions, des encouragements et des blagues lancées ici et là pour oublier, ne serait-ce qu’un instant, l’humidité écrasante.
Comme toujours, la beauté du parcours aidait à faire passer les kilomètres. Une courte pause près de la rivière a permis à plusieurs de reprendre leur souffle, d’admirer le paysage et, surtout, de profiter de la légère brise qui osait parfois se montrer. Plus loin, l’arrêt de mi-parcours dans le secteur du Grand Tronc a offert une autre occasion de se regrouper avant d’attaquer la deuxième moitié du trajet. Les visages étaient déjà bien rouges, les bouteilles d’eau un peu plus légères, mais personne ne semblait prêt à abandonner.
Au fil du parcours, une réalité devenait de plus en plus évidente : sous une telle chaleur, chaque gorgée d’eau compte. Entre deux discussions et quelques éclats de rire, les participants se rappelaient mutuellement de s’hydrater. Parce qu’au-delà de la performance, du kilométrage ou du rythme, l’objectif premier demeure toujours le même : profiter de l’activité de façon sécuritaire et agréable.
Et c’est probablement ce qui rend le Club de course si agréable. Bien sûr, on y vient pour bouger, améliorer sa forme physique ou découvrir les sentiers autrement. Mais on y vient aussi pour partager un moment avec d’autres passionnés de plein air, peu importe son niveau. D’ailleurs, si vous lisez ces lignes en vous disant que cela semble intéressant, sachez qu’il n’est jamais trop tard pour se joindre au groupe. Les kilomètres passent beaucoup plus vite lorsqu’ils sont partagés.
Les quelques minutes suivant l’arrivée ont probablement été les plus populaires de la soirée. Les bouteilles d’eau, boissons sportives et autres breuvages rafraîchissants (“Si vous voyez ce que je veux dire”, vous dirait Madame Julie) ont circulé presque aussi vite que les coureurs quelques instants auparavant. Et honnêtement, personne ne s’en est plaint. Après plus de 6,5 kilomètres sous une telle chaleur, chaque gorgée ressemblait à une petite victoire.
Cette sortie nous a rappelé une chose essentielle : l’hydratation ne concerne pas uniquement les périodes où nous faisons du sport. Elle commence bien avant de mettre le pied sur un sentier. Lorsqu’on attend d’avoir soif pour boire, notre corps a souvent déjà commencé à manquer d’eau. Une bonne hydratation au quotidien contribue à maintenir notre niveau d’énergie, notre concentration, notre récupération et notre capacité à mieux composer avec les journées chaudes de l’été.
Que vous soyez adepte de randonnée, de vélo, de course à pied, de jardinage ou simplement amateur de longues journées passées à l’extérieur, votre corps travaille fort pour vous garder en mouvement. Lui offrir suffisamment d’eau est l’un des gestes les plus simples et les plus efficaces pour prendre soin de lui.
Alors que l’été s’installe officiellement, retenons une leçon de notre sortie de mercredi : les kilomètres se parcourent mieux lorsqu’on est bien hydraté. Et si jamais vous doutez de l’importance de boire suffisamment d’eau, demandez aux participants du Club de course. Après 6,5 kilomètres sous un humide 32 °C, ils sont devenus de véritables experts de la question!
